Kursarten

    Hier finden Sie weiterführende Informationen zu den von uns angebotenen Kursen. Unser Kursangebot wird kontinuierlich erweitert werden. Schauen Sie wieder vorbei!

    Wirbelsäulen-Gymnastik

    Der Rücken wird hauptsächlich von der Wirbelsäule, den hinteren Abschnitten der Rippen sowie den daneben gelegenen Weichteilen gebildet. In der Mittellinie des Rückens verläuft eine deutliche Furche, in der das Rückgrat und insbesondere die Dornfortsätze sichtbar sind. Sie sind beiderseits von einem muskulären Wulst, den langen Streckmuskeln des Rückens, begrenzt.

    Die starke Rückenmuskulatur hat fünf Schichten, die in verschiedenen Richtungen verlaufen. Sie dient teilweise zum Aufrechthalten, Strecken und Drehen der Wirbelsäule, oder auch zum Heben und Senken der Rippen sowie zur Bewegung der Schulter und des Oberarms.

    Ziel ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem altersbedingtem Verschleiß als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung im Alltag gefördert.

    Aquagymnastik

    Aquagymnastik, auch Wassergymnastik genannt, ist eine der sanftesten und effektivsten Sportarten. Das Ganzkörpertraining bietet ein wunderbares Körpergefühl und Entspannung durch geschmeidige Bewegungen und das Schweben im Wasser und ist ideal bei Gelenk- und Wirbelsäulenproblemen.

    Herz/Kreislauf

    Bei der Aquagymnastik kommen Herz und Kreislauf optimal auf Touren. Zudem wirkt das kalte Wasser wie ein Gefäßtraining und die Massagewirkung des Wassers fördert die Durchblutung. Empfehlenswert bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Venenleiden, Gewebeschwäche und zu niedrigem Blutdruck.Rückenfreundlich und schonend zu den Gelenken

    Durch den Wasserauftrieb verringert sich das Körpergewicht auf bis zu ein Zehntel des normalen Körpergewichts. So wird der gesamte Bewegungsapparat entlastet und auf sehr schonende Weise die Beweglichkeit der Gelenke gefördert.

    Ausdauer & Kraft

    Aquasport ist ein sehr wirkungsvolles Training zur Steigerung der Ausdauer und der Kraft. Je schneller die Bewegungen, desto mehr Kraft fordert der Wasserwiderstand. Jeder kann so die Trainingsintensität einfach und individuell steigern. Außerdem ist das Wasser-Workout ein guter ›Fett-Killer‹ und verbraucht durch die Bewegung und das kühle Wasser viele Kalorien.